Kategóriák
Zumba Zumba GOLD

Zumba®GOLD – mozogj, táncolj, zumbázz 50 felett is!

Ismered a kéményseprő-bölcsességet? – Erősségem a korom!
Mozogj, táncolj, élvezd velünk az életet!

Zumba®GOLD neked….

  • …ha túl vagy már négy-öt X-en,
  • …ha már itt-ott fáj de jól esne egy kis mozgás,
  • …ha kéne egy klassz társaság
  • …ha úgy érzed, hogy túl intenzív a hagyományos Zumba-fitness órám
  • …ha szeretnéd állóképességedet, kondíciódat feljavítani,
  • …ha nincs semmilyen mozgásos vagy táncos múltad, előképzettséged,
  • …ha bátortalanabb vagy és szeretnéd az alapokat megtanulni,
  • …ha a vad popsirázás sok, de azért egy picit szívesen ringatod a csípődet,
  • …ha  épp babát vársz de azért szívesen táncolnál egy kicsit,
  • és minden ZumbaFanatikusnak:)))

Túlsúly, ráncok, jó kedély és ropogós ízületek előny! órarend

Ízelítő Zumba® GOLD táncainkból

A „Zumba® GOLD” ugyanolyan vidám és szórakoztató latin alapokra épülő táncos-fitness mozgásforma, mint erőteljesebb változata az eredeti Zumba-fitness program, csak kisebb változtatásokkal a fenti speciális csoportokat célozza meg. Főként merengue, salsa, cumbia, hastánc, flamenco és a tangó alaplépéseit használjuk, de mindezt észrevétlenül és vidáman sajátítjuk el. Táncos előképzettség NEM szükséges, viszont a pozitív hozzáállás KÖVETELMÉNY :)

 

A „Zumba® GOLD” program célja, hogy

  • a résztvevők életminőségét javítsa
  • fejlessze a mindennapi élethez szükséges funkcionális mozdulatokat
  • eljuttatni a Zumba örömét olyan csoportoknak, akik az eredeti Zumba programot nem végezhetik
  • egy vidám és élvezetes szociális esemény legyen a résztvevők életében
  • fejlessze a résztvevők fizikai és mentális egészségét
  • megtanítani a vendégeknek, hogy hallgassanak a testükre
  • az egyszerű koreográfiák által sikerélményt nyújtson
  • biztonságos és lassú fejlődést adjon

Gyakori kérdések a Zumbáról

Órarend

Jelentkezés

Szeretettel várok mindenkit!

Farkas Monika
Zumba Gold instruktor

Kategóriák
Zumba

Mozogj és mosolyogj ritmusra

ZUMBA®, ahonnan a tanítványok mind mosolyogva jönnek ki az órákról

A parkolóban hallom a zenét, a lépcsőházban a lüktetést is átveszem, s mire odaérek a táncteremhez, már én is ütemesen lépkedek. Ha háttal érkeznék meg, akkor is érezném, hol áll Móni, az oktató – egyszerűen árad belőle az energia.

Mosolyogj, érezd jól magad és mozogj, ez a házirend – meséli Farkas Monika. Tatabányai tánciskolájában, a FreeDanceHall-ban ugyanis nem „csak” tánc-, hanem zumba®-fitness órákat is tart. Moni ugyanis immár a megye első hivatalos nem csak Zumba®-Fitness, hanem Zumba®GOLD és Zumbatomic®, valamint Zumba®Core&Sentao oktatója is!

A Zumba® GOLD kifejezetten az idősebb, 55 év feletti, ám még mindig aktív korosztály számára lett kifejlesztve – avat be a különbségbe. – Számukra ez egy társasági esemény, mozgás közben pedig még az ízületeket is karbantarthatják és növelhetik saját egyensúlyukat és rugalmasságukat.

Noha a célközönség az 55 év felettiek, ám azok számára is megfelelhet a GOLD első körben, akik kicsit lassabban, kevésbé intenzíven akarják megtanulni az alapokat. És az sincs hátrányban, aki sosem tanult táncolni!

A Zumbatomic® a gyerekeknek szól, kétfelé bontva – folytatja a „műhelytitkok” ismertetését Moni. – A kis-csillagok a 4-7, a nagy-csillagok pedig a 8-12 éves gyerekek. A tomicban a fő cél nem a pörgetés, a zsírégetés, hanem a gyerekek különböző képességeinek – mozgáskoordináció, memória, kreativitás – fejlesztése.

Természetesen nem szorulnak háttérbe a „basic” zumba órák sem sőt, a paletta tovább bővült a kifejezetten alakformáló, erősítő specifikációkkal vagyis a Zumba® CORE & SENTAO órákkal is, így most már a lehető legteljesebb a kínálat – a legkisebbektől a legidősebbekig, mindenki megtalálhatja a Freedancehall-ban azt, ami számára a legtesthezállóbb. Minden óra jó hangulatban telik, s Moni mindig sort kerít egy kis játékra is.

A zumba®-fitness egyébként az utóbbi egy évben (2011-2012) hódított hatalmas teret magának. A fitness és a latin tánc keveréke, zsírt éget, alakot formál és növeli az állóképességet. Azonban ahány oktató, annyi féle zumba – nem mindegy, hogy ki milyen „múlttal” rendelkezik.

Sok függ a habitustól, az óratípustól, meg attól is, hogy valaki korábban fitness-es, vagy inkább latin táncos volt – vázolja fel a különbséget, miközben már elkezd készülődni a következő órára. Az biztos, hogy Moni latinos múltja nem hagy maga mögött kívánnivalót, hiszen kétszeres senior magyar bajnok és világbajnoki nyolcadik helyezett. Így neki nem okoz gondot zumba közben, hogy átvegye a zene lüktetését és lefordítsa „zumba-nyelvre”.

Eközben a hangulat kezd újra a tetőfokára hágni, indul a következő óra – én meg hazafelé tartva azon gondolkodom, milyen kár, hogy nem hoztam magammal váltóruhát…

Pataki Gábor írása

Kategóriák
Zumbatomic

Zumba® KIDs – “gyerekek zumbája”

Zumba® KIDs órákat két korosztály számára fejlesztette ki Beto Perez, a Zumba® megalkotója és kollegái Amerikában.
A “KIDs Jr.” órák a 4-6 éves korosztálynak, míg a “KIDs” foglalkozások a 7-12éves korosztálynak szólnak. Az órák 30-45percesek.
Minimális csoport létszám: 5 fő. A csoportokba folyamatosan be lehet csatlakozni. Az órák megfelelő létszámú jelentkezők esetén indulnak! Jelentkezés (megjegyzésbe: gyermek életkorát beleírni és melyik nap, mely időpont lenne a legmegfelelőbb).
Bejelentkezés és bővebb információ: 06-20-326-5959-es telefonszámon kapható.

Kis ízelítő a tatabányai Szivárvány Óvoda gyereknapi zumbázásából:

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=4LGoePRr7I8′]

Miért is más a Zumba®KIDs, mint a „felnőtt” zumba®?

  • A gyerekek a felnőttektől eltérő figyelmet és oktatási tematikát igényelnek.
  • A táncok  játékosabbak, az órák pedig rövidebbek mint a felnőtteknek szóló Zumba®órák.
  • A gyerekek ízületei és izomzata folyamatosan fejlődik, épp úgy, mint  a mentális és mozgásos képességeik.
  • Minden életkornak megvannak a sajátosságai, mik azok amik a leginkább fejleszthetőek.
  • A mozgáskoordináció, egyensúly- és ritmusérzék, sőt az egészséges, mozgásos életmódra nevelés is kiválóan kialakítható a Zumba®KIDs segítségével.
  • Zumba®KIDs szüneteltethető bármikor bele lehet kapcsolódni,  és lehet, hogy a gyerkőc első körben elutasító, ám egy-két hét múlva már nyitottabbá válik a mozgás iránt. Fontos, tehát, hogy a gyermek is részt vállaljon, hisz  a sok tanulás mellett jót tesz a kikapcsolódás. Mi úgy gondolkodunk, hogy a kikényszerített tánctanulás nem okoz a gyerekeknek örömet.
  • A Zumba®KIDs kiválóan alkalmas  a tánc iránti érdeklődés felkeltésére is.
  • A Zumba®KIDs amellett, hogy segít az egészséges életmódra nevelésben, fejleszti az önbizalmat, az önfegyelmet, a kreativitást, az egymás elfogadását, és nem utolsó sorban csapatmunkára tanít.

Tánctermünk egyszerűen megközelíthető Tata, Vértesszőlős felöl az 1-es főúton, Komárom irányából, Szár, Szárliget felöl szintén az 1-es főúton, Bicske irányából, Héreg, Vértestolna, Tarjáni útról.Környe, Oroszlány felöl Bánhidán keresztül vezet a legrövidebb út.

Kategóriák
Zumba

Hogyan készüljünk egy FreeDanceaHall-os Zumba® partira?

Néhány jó tanács a FreeDanceHall Mega zumba® parti résztvevőinek
(Tegező viszonyban, de nem a tiszteletlenség szándékával.) :

A zumba partiról készült képek megtekinthetők itt:

  • A gyakorlati felkészülés már hetekkel korábban elkezdődik! Az oktatód sok héten át készül a partira.
    (Elkészíti a szükséges számú koreográfiát.)
  • Fontos a mentális felkészülés. Hidd el, fejben dől el minden! Higgy magadban! ( Azért az edzettség sem árt! :-) )
  • Érdemes eljönni az FDH-zumba partit megelőző felkészítő “trükkök és titkok” órára.
    Ellesheted,  hogy mitől lesz  esztétikus és szép a mozgásod, a testsúlyodtól függetlenül!
    (Izolációk, csípőtekerés, kar munka, “napsugárkéz”)
  • Fontos kényelmi eszköz a törölköző.
  • A ruházatot érdemes cserélni a szünetben! Az izzadságtól átnedvesedett ruha kidörzsölheti az érzékeny részeket!
  • A zokni ne legyen gyűrött a cipőben. A gyűrött zokni garantált vízhólyagot okoz!
  • A parti előtt 5-6 órával egyél bőségesen! Ha hirtelen leeseik a vércukorszinted, akkor rosszul leszel mielőtt elkezdődik az áhított kalóriaégetés.
    (Ne feledd a tűznek is parázsra van szüksége, mielőtt rárakjuk az öles fahasábot!)
  • Ügyelj, hogy a partin sok folyadékot fogyassz!
  • Az izzadással gyorsan ürül a szervezetből a magnézium! Ez izomgörcsöt okozhat, ami elsőként a vádliban szokott jelentkezni!
    Izomgörcs ellenszere a Mg (magnézium) tabletta.
  • Hozz magaddal lédús gyümölcsöket. Egy szelet alma, egy gerezd narancs képes újra erőt adni!
  • Tudatosan figyelj a légzésedre! Az élménytől elfelejtünk levegőt venni!
  • Nem baj, ha időnként meg kell állnod pihenni! De ne ülj le! Túlterheli a szívedet!
    A pihenés ilyenkor séta, tudatos mély légzéssel!
  • Ha meghallod a saját szívverésedet, fogd vissza a tempót!
    (Azt jelenti magas a pulzusod. Pihentesd a szíved! “Sétagalopp.” A pulzus vissza fog állni!)

A legfontosabb,  semmiképpen ne felejtsd otthon a szívedet, lelkedet !

FDH-Tánc-Centrum