LadyForm egy ugrálás-mentes női alakformáló óra azok számára, akik nem szeretik a magas intenzitású, ugrálós edzéseket de mégis egy egész testet átmozgató, erősítő edzést keresnek. Az óra első felében a comb és popsi formálása történik, majd a karizmainkat edzük, az óra végén pedig hasizom erősítő gyakorlatokat végzünk. Levezetésként jut még idő egy 10-15 perces streching-re is, az edzést pedig egy rövid, kellemes zenére történő relaxálás-al zárjuk.
Kérdésed van, keress bátran! Farkas Monika, 0620 326 5959, freedancehall2008@gmail.com
CardioMix egy “3 in 1” teljes testet átmozgató magas intenzitású edzéstípus, ahol a PILOXING®, ill. STRONG™ edzés elemei ötvöződnek. A PILOXING® Box-os ütés variációi karizmainkat fejlesztik, az álló Pilates gyakorlatok a törzsizmainkat erősítik, valamint egyensúly érzékünket és koncentrációnkat javítja. A STRONG ™ blokkok rúgásai, ugrásai, futásai, squat és lunge variációi a combjainkat formálják és állóképességünket javítja.
Kérdésed van, keress bátran: Farkas Monika: 0620 326 5959, freedancehall2008@gmail.com
Ha érdekelnek Online óráim, csatlakozz csoportomhoz és keress bizalommal!katt…
Első lépésként fogsz kapni egy linket Messenger üzenetben vagy csoport bejegyzésben. Rá kell böknöd a linkre.
2. Az első belépésnél a link megnyitja a böngésződet és beállításoktól kéri, hogy töltsd le a Zoom alkalmazást.
3. A következő képek Mozzilla böngészőről készültek. Más programoknál ettől eltérő képek lehetnek, a lényeg, hogy le fog tölteni egy futtatható programot és telepíti azt.
4. A telepítés után el fogja indítani a Zoom programot. Ha nem akarod minden alkalommal kiválasztani a Zoom programot, tegyél egy pipát a “Választás megjegyzése..” jelölőnégyzetbe.
A következő ablakban add meg a neved.
A következő ablakban látod, hogy sikerült csatlakoznod. A képernyő azt mondja neked, “várakozz, hogy a “Host” (aki a meeting gazdája) elindítsa az órát és beköszönjön a videón” :-)
Zoom alkalmazás telefonon történő letöltésének és a telepítésének lépései:
Ha a telefonodon ráböksz Monitól Messengerben kapott linkre, nagy valószínűséggel a Cookie beállításokat kell elfogadnod először:
Ha egyetértesz a használat feltételeivel, nyomd meg az “Agree and Proceed” gombot. A következő kép arról tájékoztat, hogy sikeresen elvégezted a Cookie beállításokat. A ”Close” gombbal zárd be az ablakot.
Ha telefonon szeretnéd nézni a órát, akkor telepítened kell a Zoom alkalmazást a telefonodra, pl. Google-Play- ből, vagy a Zoom weboldaláról.
Kattints a “Download from Google Play” ahol nagyjából ez a kép fogad:
A telepítés gombra kattintva a program letölti és telepíti az alkalmazást a telefonodra.
Zoom belépés telefonon
Első lépésként fogsz kapni egy linket Messenger üzenetben vagy csoport bejegyzésben. Rá kell böknöd a linkre.
3. Egyszerűsített meghívót küldünk neked, ezért a telepítés és a belépés után már csak a nevedet kell megadni, amivel részt szeretnél venni az ON-LINE órán a ZOOM alkalmazás segítségével.
Amikor a következő képet látod, akkor te már csatlakoztál. A képernyő azt mondja, hogy várakozz, hogy Moni, aki a “Host” elindítsa az órát és beköszönjön a videón :-)
Ha érdekelnek Online óráim, csatlakozz csoportomhoz és keress bizalommal!katt…
Ez az edzésforma teljesen más, mint az eddig látott Zumba®. A táncos mozdulatok helyett kőkemény guggolásokat, kitöréseket, ütéseket és rúgásokat használunk. Az alapelve megmaradt, hogy azonos zenei részekre, azonos gyakorlatsor van. Az új edzésforma a magas intenzitású intervallum tréning és az edzéshez tudományosan megkomponált zene kombinációja. “Every beat has a move, every move has a beat” (Minden ütemhez tartozik egy mozdulat, minden mozdulathoz tartozik egy ütem) – a szlogenje a Strong™ programnak, mely a szinkronitást, a zenének és a mozdulatok intenzitásának egységét hangsúlyozza. Ez az eredeti “táncos” Zumba® és az új irányzat közötti különbség lényege is. Maradt a zene kiemelt fontossága, de fordult a kocka. Eddig a Zumbában a dalok különböző részeinek és ritmusának aprólékos elemzése után készültek a tánckoreográfiák, míg most egy elektronikus zenében szakavatott producer mesterségesen állítja elő a gyakorlatokhoz legjobban illő zenét. A Strong™ órákon az erőt és állóképességet fejlesztő gyakorlatok intenzitása fokozatosan erősödik. A saját testsúlyunkat használjuk fel az erőnlétünk és kondíciónk javításához, valamint izomzatunk szálkásításához és definiálásához. Ebben a kőkemény és nemcsak hölgyek számára kifejlesztett un. HIIT (magas intenzitású, intervall) edzésben “erősebb vagy, mint gondolnád”.
Hivatalos STRONG™ oktatónk: Farkas Monika
Óráink:
Tatabánya: csütörtök 17.00
Bővebb infó és bejelentkezés:
Farkas Monika
06-20-326-5959
