Kategóriák
Nincs kategorizálva

LadyForm

LadyForm egy ugrálás-mentes női alakformáló óra azok számára, akik nem szeretik a magas intenzitású, ugrálós edzéseket de mégis egy egész testet átmozgató, erősítő edzést keresnek. Az óra első felében a comb és popsi formálása történik, majd a karizmainkat edzük, az óra végén pedig hasizom erősítő gyakorlatokat végzünk. Levezetésként jut még idő egy 10-15 perces streching-re is, az edzést pedig egy rövid, kellemes zenére történő relaxálás-al zárjuk.

Kérdésed van, keress bátran!
Farkas Monika, 0620 326 5959, freedancehall2008@gmail.com

Kategóriák
Nincs kategorizálva

CardioMix

CardioMix egy “3 in 1” teljes testet átmozgató magas intenzitású edzéstípus, ahol a PILOXING®, ill. STRONG™ edzés elemei ötvöződnek.
A PILOXING® Box-os ütés variációi karizmainkat fejlesztik, az álló Pilates gyakorlatok a törzsizmainkat erősítik, valamint egyensúly érzékünket és koncentrációnkat javítja. A STRONG ™ blokkok rúgásai, ugrásai, futásai, squat és lunge variációi a combjainkat formálják és állóképességünket javítja.

Kérdésed van, keress bátran:
Farkas Monika: 0620 326 5959, freedancehall2008@gmail.com

Kategóriák
Nincs kategorizálva

Zoom applikáció letöltése és belépés

Ha érdekelnek Online óráim, csatlakozz csoportomhoz és keress bizalommal! katt…

Első lépésként fogsz kapni egy linket Messenger üzenetben vagy csoport bejegyzésben. Rá kell böknöd a linkre.

2. Az első belépésnél a link megnyitja a böngésződet és beállításoktól kéri, hogy töltsd le a Zoom alkalmazást.

3. A következő képek Mozzilla böngészőről készültek. Más programoknál ettől eltérő képek lehetnek, a lényeg, hogy le fog tölteni egy futtatható programot és telepíti azt.

4. A telepítés után el fogja indítani a Zoom programot. Ha nem akarod minden alkalommal kiválasztani a Zoom programot, tegyél egy pipát a “Választás megjegyzése..” jelölőnégyzetbe.

A következő ablakban add meg a neved.

A következő ablakban látod, hogy sikerült csatlakoznod. A képernyő azt mondja neked, “várakozz, hogy a “Host” (aki a meeting gazdája) elindítsa az órát és beköszönjön a videón” :-)

Zoom alkalmazás telefonon történő letöltésének és a telepítésének lépései:

Ha a telefonodon ráböksz Monitól Messengerben kapott linkre, nagy valószínűséggel a Cookie beállításokat kell elfogadnod először:

Ha egyetértesz a használat feltételeivel, nyomd meg az “Agree and Proceed” gombot. A következő kép arról tájékoztat, hogy sikeresen elvégezted a Cookie beállításokat. A ”Close” gombbal zárd be az ablakot.

Ha telefonon szeretnéd nézni a órát, akkor telepítened kell a Zoom alkalmazást a telefonodra, pl. Google-Play- ből, vagy a Zoom weboldaláról.

Kattints a “Download from Google Play” ahol nagyjából ez a kép fogad:

A telepítés gombra kattintva a program letölti és telepíti az alkalmazást a telefonodra.

Zoom belépés telefonon

Első lépésként fogsz kapni egy linket Messenger üzenetben vagy csoport bejegyzésben. Rá kell böknöd a linkre.

2. Ha először veszel részt ON-LINE órán, akkor telepítened szükséges a ZOOM nevű alkalmazást a telefonodra. Ennek leírásához kattints ide: http://freedancehall.hu/zoom-telepitese-telefonra/

3. Egyszerűsített meghívót küldünk neked, ezért a telepítés és a belépés után már csak a nevedet kell megadni, amivel részt szeretnél venni az ON-LINE órán a ZOOM alkalmazás segítségével.

Amikor a következő képet látod, akkor te már csatlakoztál. A képernyő azt mondja, hogy várakozz, hogy Moni, aki a “Host” elindítsa az órát és beköszönjön a videón :-)

Ha érdekelnek Online óráim, csatlakozz csoportomhoz és keress bizalommal! katt…

Kategóriák
Nincs kategorizálva

STRONG™

Ez az edzésforma teljesen más, mint az eddig látott Zumba®. A táncos mozdulatok helyett kőkemény guggolásokat, kitöréseket, ütéseket és rúgásokat használunk. Az alapelve megmaradt, hogy azonos zenei részekre, azonos gyakorlatsor van. Az új edzésforma a magas intenzitású intervallum tréning és az edzéshez tudományosan megkomponált zene kombinációja. “Every beat has a move, every move has a beat” (Minden ütemhez tartozik egy mozdulat, minden mozdulathoz tartozik egy ütem) – a szlogenje a Strong™ programnak, mely a szinkronitást, a zenének és a mozdulatok intenzitásának egységét hangsúlyozza. Ez az eredeti “táncos” Zumba® és az új irányzat közötti különbség lényege is. Maradt a zene kiemelt fontossága, de fordult a kocka. Eddig a Zumbában a dalok különböző részeinek és ritmusának aprólékos elemzése után készültek a tánckoreográfiák, míg most egy elektronikus zenében szakavatott producer mesterségesen állítja elő a gyakorlatokhoz legjobban illő zenét. A Strong™ órákon az erőt és állóképességet fejlesztő gyakorlatok intenzitása fokozatosan erősödik. A saját testsúlyunkat használjuk fel az erőnlétünk és kondíciónk javításához, valamint izomzatunk szálkásításához és definiálásához. Ebben a kőkemény és nemcsak hölgyek számára kifejlesztett un. HIIT (magas intenzitású, intervall) edzésben “erősebb vagy, mint gondolnád”.

Hivatalos STRONG™ oktatónk: Farkas Monika


Óráink:
Tatabánya: csütörtök 17.00

Bővebb infó és bejelentkezés: 
Farkas Monika
06-20-326-5959

Várunk szeretettel!